Det skønnes, at mellem 350.000 – 400.000 voksne danskere har angstsymptomer, og der registreres årligt 17.000 nye tilfælde af angst i Danmark. Der er derfor indlysende behov for at afhjælpe problemerne, og her kan ‘Overvind angsten’ bidrage.
En angstreaktion finder sædvanligvis sted på fire forskellige niveauer. tankemæssigt, følelsesmæssigt, fysiologisk og adfærdsmæssigt:
Skal man for eksempel ud med affaldet en mørk aften, så opstår måske tanken om at man kan blive overfaldet, dernæst bliver man bange, måske panisk. Så kan man få hjertebanken og begynde at ryste, hvorefter man ikke længere tør gå ud med affaldet.
Angst kan være traumebaseret eller belastningsbaseret. Det første hænger sammen med en voldsom oplevelse – et overfald eller tab af en nærtstående. Det andet hænger sammen med belastning. Det kan være økonomiske problemer, sygdom, krig oftest forbundet med en følelse af afmagt.
For at forstå angsten skal man også være bevidst om, at sygdom og psykisk lidelse ikke kun skyldes biologiske faktorer, men også hænger sammen med hverdagens pres. Symptomer kan være mangeartede, men omfatter angsten for at miste kontrol, træthed, søvnløshed, hukommelsesproblemer, uvirkelighedsfølelse – en del af de symptomer der også karakteriserer stress.
Angsten kan give både undgåelsesadfærd og sikkerhedsadfærd. Undgåelsesadfærd betyder ikke overraskende, at man undgår enhver situation der på nogen måde kunne forventes at fremprovokere angsten, og sikkerhedsadfærd at man dækker sig ind og medbringer en strategi til at imødegå angsten.
Bogens anden del handler om, hvordan man acceptere angsten. Desuden er der en række redskaber til at håndtere angst. Det handler i stort omfang om åndedrætsøvelser, grounding teknikker såsom motion, muskelafspænding, akupunktur, mindfulness og visualisering. Der er ikke de store nyheder her, til gengæld er værktøjskassen rummelig. Herudover er der bidrag om kost, miljø og kreative redskaber. Bogen er endda forsynet med en ordliste og et spørgeskema der kan hjælpe med at vurdere angsten.
Her er mange muligheder, ikke bare til at overvinde angst, men også øvelser til generel velvære og stressreduktion. Der er et særligt afsnit om eksamensangst, og hvordan man kan tackle det, og så er der en række eksempler der illustrerer, hvad det er, man er oppe imod.
Bogen er fint layoutet og relativt let læst.
Overvind angsten
Fra frygt til frihed
En komplet guide med veldokumenterede teknikker
Anncatrine C. F. Petersen
242 sider
Forfatterskabet.dk
Udgivet: 2025
Birte Strandby
